Starą prawdą przynajmniej dla mnie jest to, że muzyka podczas jakiego kolwiek wysiłku fizycznego, siłowego czy np. jak w tym przypadku sparing bardzo pomaga, łapie się odpowiedni rytm, wyzwala się siłe o której nawet się nie wiedziało, np. w sparingu zaczyna się szybciej ruszać, kopać itp, a w bieganiu znowu łapiemy dzięki temu rytm. Ja osobiście [...]
powiem tylko MORTAL KOMBAT jak dla mnie muzka z tego filmu jest najbardziej motywujaca a zanaczam ze na ogol o nie lubie techno SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych [...]
[...] 5 5kg x 5 7kg x 5 Prostowanie ramion na wyciągu 70kg x 5, 5, 5 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 19kg x 5, 5, 5 Komentarz: Jestem zadowolony z ciężarów jak na pierwszy trening piątek + lubię ćwiczyć na tej liczbie powtórzeń :) Wyciąg akurat był zajęty, to zrobiłem podciąganie na drążku z obciążeniem - chyba zostanę przy tym [...]
Mogę ćwiczyć nawet 4x w tyg. Tylko jak to rozdzielić żeby regeneracja była na dobrym poziomie. 2500kcal to jest moje zero, nie uwzględniając pracy na budowie dlatego pewnie trochę mnie wycielo, ale najwyższa pora coś przybierać, więc policze zaraz tym wzorem co wysłałeś i ile dodać kalorii na początek? 200 Z węgli I obserwować ? Tez nie chce zeby [...]
jak nie chcesz ćwiczyć na siłowni to pompki wystarcza mojej kolezance ostatnio wpisalem do treningu bieg bokserski z ciezarkami 0.5 kg mozesz sobie takie zakupic jest to wydatek jakis 15 zl ona juz tak cwiczy tydzien i wzmocniła troche łapki Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2008-12-08 18:52:36
Bo mam dylemat ;/ Nie wiem co robić ;( Jak zacznę się odchudzać to nic ze mnie nie zostanie, a jak zacznę ćwiczyć na masę to będę miał jeszcze więcej tłuszczu na brzuchu ;(
[...] na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem dosyć niski jak na swój wiek stąd moje pytanie. 2.Czy FBW jest lepszy na masę niż SPLIT ? Zależy mi na czasie między innymi. 3.Czy w moim wieku mogę brać białko ? Jeśli tak to co mi [...]
[...] Każde białko w proszku zawiera bcaa, ale stosuje się je w troszeczkę innych porach niż bcaa. Jeżeli masz do wyboru biało lub bcaa - wybierz białko. Stosuj je tak jak napisałem wyżej. sHarkYy - nowy plan, który napisałeś jest super, na pewno coś się ruszy. Nie martw się mi też teraz wymiary stoją w miejscu i nie zamierzają drgnąć [...]
[...] mięśnie trzeba szokować i ćwiczyć ciężko 4-6 powtórzeń, 8-10 i 12-16 czasami nawet 20 powtórzeń. Postaraj się tak przećwiczyć każdą kolejną partię i zobaczysz co się stanie jak dasz takie bodźce i na koniec porządnie spompujesz :-) Im wolniejszy ruch ekscentryczny czyli negatywny czyli ruch opuszczania tym lepiej. Spróbuj poćwiczyć koncentryczny [...]
[...] widocznie dodać że suple wale od początku lutego więc pierwsze 3 miechy bez a doszedłem do 106kg dopiero teraz zbiłem trochę do 103kg a zaczynałem od 98kg. A zaj**iście podniesione libido i samopoczucie to też wymysł? wiem jak się czułem wcześniej, po 10h pracy nie miałem ochoty ćwiczyć nawet a teraz nie mogę się doczekać aż na siłkę pójdę...
Obowiązkowo przed i po treningu :-) Oczywiście dla siebie można ćwiczyć jedno i drugie, ale jak się chce być zawodnikiem to trzeba wybrać. Wszystko zależy też od tego czy masz miejsce na te 2 dodatkowe treningi, zadbaj w pierwszej kolejności o dietę i na pewno zwiększ kcal :-) powodzenia :-)
moje pytanie brzmi, mam problemy, bo rodzice nie chcą mi pozwolić na ułożenie diety...jest to duży problem, chcąc ćwiczyć. Moje oytanie brzmi jak mógłbym ich przekonać, bo probowałem wielu sposobolw, więc pytam eksperta
Witam Panie Karolu Cwicze na silowni od 1.5 roku i moje pytanie brzmi czy mozna cwiczyc biceps 2 razy w tygodniu w srode i niedziele. Robie 4 cwiczenia po 3 serie. Wiem ze nie mozna przesadzac ale czy moge tak robic, chyba 3 dni wystarcza aby miesien odpoczol, jak pan mysli?
Witaj karol mam pytanie od jakiegoś czasu oglądam twoje filmiki na youtubie i mnie inspirują bardzo tylko nie mogę nigdzie znależć jakie partie ćwiczyć ze sobą podzielone na 4 dni w tygodniu jak byś mógł mi napisać bym był bardzo wdzięczny a wogóle to ćwiczyłem juz dwa lata miałem przerwę 1,5 roku i ćwiczę według twoich wskazuwek i odrazu czuć że [...]
Witam Dotarłem tutaj prze filmiki z Youtube z Twoim udziałem, które sporo mi wyjaśniły,ale mam dośc trudne pytanie dla Ciebie. Chciałbym się dowiedzieć jakie jets Twoje zdanie na temat połączenia siłowni z piłka nozną. W piłkę gram juz bardzo długo, a siłownia to taki dodatek do tego co robię. Ostatnio jednak więcej czasu spędzam na [...]
Witam Karolu! Mam pytanie dotyczące barków. Chciałbym żeby były większe, co mam zrobić żeby zrobić większa masę barków?? Czy ćwiczyć je 2x w tyg?? Wykonuje takie ćwiczenia jak: 1. Wyciskanie sztangielek w siadzie 4s 10powt 2. Unoszenie sztangielek na boki w siadzie 4s 12powt 3. Podciąganie sztangi do brody 4s 10powt 4. Unoszenie sztangielki w [...]
[...] a dynamika będzie dużo większa. Wszystkie partie mają duży wpływ, będziesz miał silną górę to szybciej będziesz biegał i nie beðziesz się martwił o przepychanki. Zobacz jak wyglądają piłkarze na zachodzie... Ćwicz dużymi ciężarami, ale też drop sety i duża ilość powtórzeń na koniec. Najlepiej zasięgnąć porady dermatologa, tylko specjalista [...]
[...] obetnij kcal, jeżeli przytyć to zwiększ kcal. Jak będzie problem to pisz. Na całej redukcji trzymam ściśle dietę, nic nie podjadam, jest bardzo ciężko ale mam w głowie cel jaki chcę osiągnąć. To daje mi siłę do dalszych treningów i diety :-) Nie żałuj sobie jajek :-) Spokojnie możesz jeść 3x3-4 jajek dziennie, to bardzo zdrowe tłuszcze i [...]
moze byc enan + winko, nolve dodaj tylko w przypadku objawow gino. Polec jakiegos pewnego enan 250mg e4/5d + moze byc tak jak napisales od 6 tygodnia jakies winko pewnej firmy 30/40mg ed. Enan 12-16 tygodni i wino 6-8 bedzie ok. Odblok hcg, clom, nolva. Od 2-4 tygodnia mozesz bic hcg 2 razy w tygodniu po 250/500 jednostek (profilaktycznie [...]
Pytania do Karola Małeckiego
